#14 習慣は自分にあったものが一番！

みなさん、毎日の朝、どう過ごしていますか？

「あぁ、また今日もバタバタで疲れる…」なんて、朝からため息をついていませんか？

実は、朝の習慣ひとつで一日がガラッと変わるんです！

でも、ただ流行りのモーニングルーティンを真似するだけじゃ、続かないことも多いですよね。

私自身、色々試してみて気づいたんですけど、「朝の習慣は、自分に合ったものを選ぶのが一番！」 なんですよ。

今日は、私がこれまで試してきた朝のルーティンや、最近見つけた「これいいじゃん！」な新しい方法をシェアします。

これを読んで、「自分も試してみようかな」ってワクワクしてもらえたら嬉しいです！

私の朝のルーティン：これまでと今

私は小さい頃から「朝やること・夜やることリスト」を作りカードにし、

それ通りにうまくいかないこともあったのですが、習慣にすることが好きでした。

2022年にはマインドフルネスや瞑想の勉強をし、そこから毎朝、瞑想やジャーナリングを続けるようになりました！

その時に行っていたことは、

5〜10分の瞑想

朝起きて、まだベットの中にいる状態で目を閉じて、深呼吸をしながらお気に入りの瞑想を聴く。これを繰り返していました。

ジャーナリング

ノートに感謝したことを３つ書き、その後に思っていることを書き出していました。この「書く」時間は、自分と向き合ういいきっかけになっていました。

でも…続けているうちに、「ちょっと変化が感じない」「習慣化しすぎて、ただやっているだけかも」という気持ちが出てきて、

瞑想やジャーナリングをすることにあまり意味を感じなくなってしまい、そこで少し前から、新しい方法を試してみたんです！

現在：瞑想→ビジュアライゼーションにチェンジ！

最近始めたのが、「ビジュアライゼーション（イメージング）」です。これがね、すごく良いんですよ！

私がやっているビジュアライゼーションは、

私が尊敬しているイギリス人の女性起業家のビジュアライゼーションのオーディオを3分間聴きます。

アファーメーションに近いものだけど、私がなりたい姿っていうのが体で感じることができるので、これを続けています。

自分で音声を録音してそれを聴くのも今度やってみたいなとも思っています。

ジャーナリングの内容も少し変更

これまでは感謝リストを書いていたのですが、今は「今日、自分がどう在りたいか」を書くようにしています。

例えば、仕事がない日は「今日は穏やかで優しい気持ちでいたいな」とか、「家族とのコミュニケーションをしっかりとる」とか、

仕事の日は「自信があり、堂々と人前で話す」など、その日に合わせて書いています。

これが意外とモチベーションアップに効くんです！

この他にも、どんなスキルを今日は磨きたいとか、どんなことにフォーカスしたいかも書いたりします。

こんな感じで少しの調整をしただけで、1日の自分の在り方が変わってきて、朝からモチベーション度にも変化がありました！

朝にやらないようにしていることも重要！

良い習慣を作るだけじゃなくて、「やらないこと」を決めるのも朝の質を上げるポイントです。私が朝に絶対やらないと決めているのは、これ。

起きてすぐに携帯をチェックしない！

SNSやメールを確認すると、どうしても外部からの情報に気を取られがち。

これがストレスの原因になることもありますよね。

特に今は、携帯を常に持っていたり、通知が頻繁にきて、それに反応することが増えているからこそ、

この気持ちよく朝起きた後くらいは、自分がやりたいことをまずやって、気持ちもリフレッシュした状態からスタートするのが私はいいなと思っています♡

習慣は、自分に合ったものが一番！

これまでいろいろな朝の習慣を試してきて、つくづく感じたのはこれ。

「自分に合ったものが一番続くし、一番効果がある！」

例えば、「瞑想が苦手」という人が無理に続けようとする必要はないし、「朝は苦手」という人は、夜の習慣をうまく取り入れるのもアリです。

大事なのは、「自分が気持ちよく、楽しく続けられること」を見つけること。

習慣を変えるのは、自分に優しくするためですからね！

最後に

この記事を読んで、「これ試してみようかな？」って思うものはありましたか？

朝の時間をちょっと工夫するだけで、その日一日の流れや気分が大きく変わります。完璧なルーティンじゃなくても大丈夫！

自分に合った小さな習慣を見つけて、ぜひ気持ちの良い朝をスタートさせてみてくださいね。

ヒューマンデザインに興味がある方へ

無料ガイドブックをプレゼント中！

内容：

• ヒューマンデザインを活用したスケジュールの組み立て方の基礎

• 自分のエネルギーを活かすヒント

• 自分に合う目標と優先順位の立て方

全36ページ。

ヒューマンデザイン初心者🔰さんにもわかりやすくまとめています。

LINE登録もしくはメール登録で簡単に受け取れます❤️

今すぐ受け取る

HUMAN DESIGN READING SESSION

ヒューマンデザインは、一人一人生まれもったデザインから本質を理解し、より自分らしく生きるためのツールです。

このセッションでは、あなたのチャートを基に、自己理解を深めるだけでなく、今の悩みや理想に対して「どうするか」を一緒に見つけていきます。初心者の方にはまずベーシックな生まれもった個性という部分を理解してもらい、すでにチャートを理解している方には、現在の状況に応じた具体的な行動や考え方の部分をガイドします。